روش انجام بهترین ماساژ + 5 راه برای داشتن ماساژی خوب

روش های انجام بهترین ماساژ

اگر می خواهید که بهترین ماساژ را با شریک زندگی خود داشته باشید پس باید 5 راه و روش برای ماساژ خوب را بدانید. برای ماساژ دادن باید قوانین را رعایت کنید زیرا این روش منع مصرف دارد.

5- فضایی آرامش بخش ایجاد کنید:

روش انجام بهترین ماساژ

مکانی آرام را آماده کنید. تمام تلفن ها و هر چیز دیگری که می تواند آرامش شما را مختل کند ، حذف کنید. موسیقی آرام ، شمع ، روغن ماساژ و چند حوله گرم کافی خواهد بود. برای پوشاندن مناطقی که قبلاً ماساژ داده اید به حوله نیاز خواهید داشت.

4- با پا شروع کنید:

روش انجام بهترین ماساژ

پاهای ما به معنای واقعی کلمه تنش را جمع می کنند ، بنابراین هنگام ماساژ دادن پا ، فشار را به کل سطح وارد می کنید ، اما مطمئن شوید که بیش از حد فشار نیاورید.

سپس با حرکات دایره ای به سطح عقب پا حرکت کرده و از ماساژ ناحیه زیر زانو خودداری کنید. از ساق پا به سمت ران حرکت کرده ، به آرامی مالش دهید و به عضلات فشار وارد کنید. وقتی  یک پا تمام شد ، آن را با حوله بپوشانید و همان کار را با پای دیگر شروع کنید.

3. پشت ، شانه ها و گردن را ماساژ دهید:

روش انجام بهترین ماساژ

بعد از پاها ، به قسمت پایین کمر حرکت کنید. به یاد داشته باشید که اعمال فشار بر این منطقه ممنوع است. ماهیچه ها را به آرامی ماساژ دهید و در حرکات گسترده از ستون فقرات به هر دو طرف حرکت دهید ،کف دست خود را عمود بر یکدیگر نگه دارید.

روش انجام بهترین ماساژ

در حین ماساژ دادن شانه ها و گردن ، فشار بیشتری را وارد کنید تا گویی انگشتان دست خود را به عضلات می کشانید. اما خیلی زیاده روی نکنید.

2. به دستها نیز توجه کنید:

روش انجام بهترین ماساژ

بازو را در پشت خود قرار داده و آن را ماساژ دهید ، به کل سطح فشار اعمال کنید. عضلات ساعد را فراموش نکنید. حرکات شما باید صاف اما قوی باشد. سپس کف دست آنها را بگیرید و آن را با انگشتان خود در حرکات دایره ای ماساژ دهید. ماساژ هر انگشت را فراموش نکنید.

1. سر را در انتها ماساژ دهید:

روش انجام بهترین ماساژ

از شریک خود بخواهید تا آرام بخوابد و بقیه بدن را با حوله بپوشانید. از انگشت شست خود استفاده کنید تا به آرامی بالای سر ماساژ داده شود.

نرمه هر گوش را بین انگشت شست و اشاره خود حدود 30 ثانیه ماساژ دهید. کف دست خود را روی صورت شریک زندگی خود قرار دهید تا شست شما بتواند پیشانی ، ابرو و ناحیه بین ابرو را ماساژ دهد. در پایان ، به آرامی شقیقه ها را ماساژ دهید.

 

موارد منع ماساژ :

روش انجام بهترین ماساژ

در صورت وجود موارد زیر توصیه نمی شود ماساژ دهید:

ضایعات پوستی و خال بزرگ

مشکلات ستون فقرات (فتق ، اسکولیوز و غیره)

اختلالات انعقادی

ترومبوز و رگ های خونی آسیب دیده

پوکی استخوان ، آنکولوژی ، دیابت و سایر بیماریهای جدی

درجه حرارت بالای بدن

ترفندهایی که می توانند ماساژ شما را بی نظیر کنند:

روش انجام بهترین ماساژ

قبل از ماساژ ، روغن را در دستان خود مالش دهید. آن را روی بدن نریزید.

در بیشتر موارد از پایه کف دست خود استفاده کنید. برای ماساژ حساس ترین مناطق ، از نوک انگشتان خود استفاده کنید.

به استخوان ها فشار وارد نکنید.

عجله نکنید.

به هر قسمت از بدن توجه کافی داشته باشید.